ベーストレーニング4番

後半は「目袋を予防する」です。

写真では片手ですが、実際は両手で、左右の目を同時にトレーニングします。

この際、慣れるまでは両肘を机について、固定して行います。

最小限の最適な力を安定して加えるためです。

中指を眉頭、人差し指を眉尻に置き、指を軽く上に引き上げます。

下まぶたがツルッとしたことを鏡で確認します。

その状態で目を閉じたり開いたり。10回。

軽い瞬きではなく、割としっかり目に目をつぶります。

このとき意識するのは眼輪筋。目の周りをぐるりと囲んでいる丸い筋肉です。

全てのトレーニングに言えることですが、どの筋肉にアプローチしているかをしっかり意識して、

一つ一つの動きを丁寧に行うことがイントです。

10回目を閉じたり開いたりしたら、次はそのままの状態で目を閉じたまま10秒キープ。

以上。

これは目安１セットですが、回数を厳守しなくても大丈夫。

ここで注意を一つ。

指を上に引き上げるとき、内側に寄せると眉間にシワができてしまうこともあります。

皮膚に余計な負荷をかけたくないので、軽く外側へ離すことを意識してみてください。

毎日しっかり眼輪筋を鍛えて目袋を予防しましょう！