ベーストレーニング4番
後半は「目袋を予防する」です。
写真では片手ですが、実際は両手で、左右の目を同時にトレーニングします。
この際、慣れるまでは両肘を机について、固定して行います。
最小限の最適な力を安定して加えるためです。
中指を眉頭、人差し指を眉尻に置き、指を軽く上に引き上げます。
下まぶたがツルッとしたことを鏡で確認します。
その状態で目を閉じたり開いたり。10回。
軽い瞬きではなく、割としっかり目に目をつぶります。
このとき意識するのは眼輪筋。目の周りをぐるりと囲んでいる丸い筋肉です。
全てのトレーニングに言えることですが、どの筋肉にアプローチしているかをしっかり意識して、
一つ一つの動きを丁寧に行うことがイントです。
10回目を閉じたり開いたりしたら、次はそのままの状態で目を閉じたまま10秒キープ。
以上。
これは目安1セットですが、回数を厳守しなくても大丈夫。
ここで注意を一つ。
指を上に引き上げるとき、内側に寄せると眉間にシワができてしまうこともあります。
皮膚に余計な負荷をかけたくないので、軽く外側へ離すことを意識してみてください。
毎日しっかり眼輪筋を鍛えて目袋を予防しましょう!